아연은 인간의 생명 유지에 필수적인 물질로 면역기능 향상에 매우 중요한 역할을 하며 바이러스 억제, 항산화, 콜라겐과 DNA 합성, 골밀도 증가에 필수적인 미네랄이다. 오늘, 우리는 이러한 아연 효과, 결핍 시 경험할 수 있는 증상, 아연이 풍부한 음식을 섭취하는 올바른 방법에 대해 정리했습니다. ◆ 아연의 기능 1. 인슐린 작용에 필요 인슐린은 담관, 간에서 담즙을 생산하고 내보내는 경로, 신장의 혈압을 조절하는 효소에 필요한 효소의 작용에 필요하며, 아연은 인슐린 작용에 필요합니다. 인슐린은 췌장에서 생산되는 단백질입니다. 2. 당뇨병의 예방과 회복에 필요한 아연은 장에서 흡수되어 췌장으로 운반되어 먼저 인슐린을 생산합니다. 췌장은 더 많은 아연을 흡수하여 일부 단백질에 넣고 필요할 때 적절하게 인슐린을 만들 수 있도록 저장합니다. 이 아연 저장 단백질은 인슐린이 췌장 밖으로 흘러나오는 것을 방지하고 인슐린 분비를 촉진합니다. 풍부하면 인슐린의 원료가 충분해지고 저장과 분비의 조절이 원활해진다. 당뇨병의 예방과 치료에 필수적인 영양소입니다. 3. 탈모방지 아연의 역할은 체내 세포와 조직의 신진대사를 활성화시키는 것입니다. 그리고 이 물질에는 새로운 세포를 만드는 효소가 들어 있습니다. 특히 아연이 풍부한 식품을 비타민C와 함께 섭취하면 콜라겐 합성에 관여해 머리카락이 가늘어지는 등의 모발 노화를 예방한다. 4. 시력과도 관련이 있다 비타민 A는 정상적인 시력을 유지하는데 필요한 영양소이다. 비타민 A는 간장에 저장되었다가 필요할 때 사용됩니다. 5. 신장의 여과 기능을 돕는다 신장의 혈관을 수축시켜 여과 기능은 아연 없이는 기능할 수 없는 혈압 조절에 관여하는 효소이다. 아연 결핍이 신장 질환과 고혈압을 악화시킬 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 혈당이 상승하면 신장의 세포는 인슐린이 없을 때 포도당을 끌어당기는 성질을 가지므로 너무 많은 포도당은 당화를 일으키고 생성된 자유 라디칼을 처리하기 위해 아연도 필요합니다. 6. 어깨 결림과 근육통 완화에 도움 근육 세포에 전달된 포도당을 에너지로 전환하고 긴장된 근육을 풀어주기 위해 마그네슘과 아연이 필요합니다. 어깨 근육 세포는 에너지원으로 혈관에서 포도당을 끌어옵니다. 그건 그렇고 비타민. 미네랄이 부족하면 소위 교통 체증으로 인해 신진대사가 중간에 중단될 수 있습니다. 비타민 B1, 철분, 아연, 무기질 등 필요한 영양소를 보충하면 어깨결림, 근육통 등의 증상이 사라진다. 7. 뼈에 저장되는 필수 미네랄 아연은 뼈에 저장되는 필수 미네랄입니다.골다공증이 있는 폐경기 여성은 아연 및 기타 영양소를 보충하여 단순히 골다공증 치료제를 많이 복용하는 것보다 훨씬 더 골밀도를 향상시킬 수 있습니다. 칼슘은 뼈에 필요한 유일한 물질이 아닙니다. 뼈는 또한 마그네슘과 아연과 같은 미네랄을 저장합니다. 8. 빈혈을 예방하기 위해 적혈구의 원료인 골수는 백혈구의 혈액성분이다. 적혈구. 혈소판을 생성합니다. 아연은 이러한 혈액 세포의 원료입니다. 골수에서 만들어진 적혈구는 몸 전체의 세포에 산소를 운반합니다. 세포가 기능하려면 산소가 필요하며 산소 없이는 생존할 수 없습니다. 모세혈관을 통해 산소가 구석구석으로 운반되면 적혈구 자체가 혈액 속의 포도당을 많이 소모하는데, 적혈구의 원료 중 하나가 아연이다. 9. 활성 산소를 제거한다 우리 몸에 아연이 충분하면 3대 영양소는 활동에 필요한 에너지(체온, 에너지), 물, 이산화탄소로 전환된다. 그렇지 않으면 불필요한 찌꺼기가 체내에 축적되어 생활습관병을 일으키고 에너지를 충분히 생산하지 못하여 몸이 무기력해집니다. 아연은 활성 산소를 제거하는 항산화 효소에도 필요합니다. 활성산소는 물로 변환되어 아연과 같은 적절한 미네랄이 존재할 때 안전하게 배설됩니다. 아연의 작용은 지속적으로 생성되는 활성산소를 제거하기 때문에 건강한 사람에게도 필요하다. 10. 방광염, 전립선 및 태아 성장에 필요한 아연은 남성 불임에 영향을 미칩니다. 또한 방광염의 개선과 예방, 태아의 성장과 발육에 필수적이기 때문에 임신을 준비할 때나 임신 중에는 아연이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것이 필요하다. 갑상선 기능 조절과 피부 화상 회복에도 필요합니다. 결핍의 가능한 증상 – 빈혈: 아연이 결핍되면 적혈구의 막이 약해지고 얇은 혈관을 통과하면서 파괴됩니다. 이때 혈구 속 헤모글로빈이 새어나와 빈혈이 생긴다. – 알츠하이머 치매(치매): 아연이 부족하면 뇌, 근육, 신장과 같이 아연을 저장하는 기능을 하는 기관이 스스로 아연을 방출합니다. 그리고 조직이 수축합니다. 당뇨병 환자는 정상인에 비해 알츠하이머병에 걸릴 확률이 3배 이상 높은 것으로 알려져 있지만, 아연 결핍이 원인일 수 있으므로 아연이 풍부한 식품으로 식단을 조절하는 것이 중요하다. – 지속적인 스트레스: 아연은 아연의 작용으로 스테로이드 호르몬의 분비를 억제하기 위해 뇌에 필요한 미네랄입니다. 그것의 부족은 지속적인 스트레스 상태로 이어질 수 있습니다. – 골다공증, 입술 각막염, 기형 손톱, 거친 피부, 건조한 모발 : 아연은 체내 단백질 합성에 필수적인 영양소로 증상이 나타난다. 또한 머리카락이 헝클어지고 손톱이 변형되고 얼굴이 칙칙해집니다. 아름다움과 노화 현상에 영향을 미칩니다. – 식욕부진, 미각저하: 타액이 음식을 녹이고 혀로 맛을 봅니다. 타액의 구성은 단백질이며 단백질 합성에도 아연이 필요합니다. 아연은 또한 타액에 용해된 성분의 맛을 감지하는 세포에 풍부합니다. 아연이 부족하면 미각을 느끼지 못하고 미각 이상증이 나타난다. 미각은 식품의 맛, 독소 등의 위해요소를 감지하는 중요한 기능을 한다. – 면역 저하: 아연 효과의 중요한 부분은 면역과의 연관성입니다. 체온이 높으면 면역세포의 기능이 활성화되지만 아연과 같은 영양소가 부족하면 필요한 체온을 생산할 수 없어 면역력이 약해지고 암이 생기기 쉬워진다. – 유전적 기능 장애: 인체는 매일 오래된 세포에서 새로운 세포로 변화합니다. 이 과정에서 유전자의 정상적인 복제가 기본 전제조건이며 여기에도 아연이 필요하다. 아연이 부족하면 정상세포가 만들어지지 않아 면역세포의 기능이 떨어지고 비정상세포를 제대로 치료할 수 없다. 그렇기 때문에 암과 당뇨병에 걸리기 쉬우므로 아연이 풍부한 식품을 통한 식생활 관리를 강조합니다. ◆ 위장에 부담을 주지 않는 아연이 풍부한 식품 굴, 멸치, 쇠고기, 현미 등에는 아연이 많이 함유되어 있어 이러한 식품의 좋은 성분이나 영양소가 흡수되기 위해서는 장내 환경이 건강하고 건강해야 합니다. 유산균은 흡수, 배설 및 해독을 촉진하기 위해 활성화되어야 합니다. 그렇지 않으면 아무리 잘 먹어도 흡수에 영향을 미치게 됩니다. 그렇기 때문에 발효 식품은 체내에서 부족한 효소를 대체하고 소화를 돕고 소장의 건강에 기여할 수 있습니다. 이 과정은 또한 영양소의 흡수를 돕습니다. 현미는 영양이 풍부한 다당류 식품으로 비타민C를 제외한 모든 필수영양소를 함유하고 있는 완전식품이다. 밥과 함께 먹으면 속이 안좋은 사람은 발효식품으로 먹기 어렵다. 콜리플라워 버섯은 백혈구 재생에 필요한 베타글루칸을 가장 많이 함유하고 있어 이미 많은 사람들이 알고 있는 식품이다. 영양과 흡수. 흑보리는 일반 보리보다 영양성분이 5배 이상 많아 슈퍼푸드로 알려져 있다. 다양한 비타민, 미네랄, β-글루칸, 안토시아닌 및 기타 영양소를 함유하고 있습니다. 호밀버섯효소를 예로 들면 아연, 마그네슘, 비타민 B군이 풍부한 현미강과 호밀과 β-글루칸이 풍부한 꽃양배추균을 발효시켜 만든 효소식품입니다. 위가 건강하고 신진대사가 원활하며 몸이 빨리 회복됩니다. 건강에 문제가 생겼을 때 몸에서 에너지를 가장 많이 소모하는 곳인 위장과 간의 부담을 덜 수 있는 음식을 먹으면서 관리하면 더 빨리 회복된다. 이러한 효소식품은 아연이 풍부한 식품으로 회복에 좋으며 체내 효소의 소화를 도와 위장의 부담도 줄일 수 있다. 또한 영양소가 풍부하여 전반적인 건강에 기여하기 때문에 복용 시 위와 장에 부담을 주지 않아 아연의 효과를 기대할 수 있다. https://blog.naver.com/mariathadd/221423794116 (마리아의 힐링카페) 마마효의 식이요법이란?안녕하세요 여러분 희망찬 오늘 마리아의 힐링카페입니다. 마마효의 건강법은 오랫동안 비구니들의 신격이었다. blog.naver.com 어떤 음식이든 좋아한다면 한 가지만 고집하는 것보다 매일 균형 잡힌 식사를 하는 것이 더 중요합니다. 아연의 역할을 항상 기억하고, 아연 결핍 증상을 확인하고, 운동을 연습하고, 식수, 물 저장, 효소, 균형 잡힌 영양 및 기타 일상 생활에서 건강한 방법을 사용하고 아연이 풍부한 음식으로 건강한 균형을 유지하십시오. 나는해야한다. https://blog.naver.com/mariathadd/222127139165 위장병, 속 쓰림, 식도염, 소화기 질환 등 질의응답 1. 소화기 질환이 심하고 심한 속쓰림이 심하다. blog.naver.com https://cafe.naver.com/sumpgamp/40685 해독, 해독, 영양분의 흡수, 순환, 신경 모두 연결되어 있습니다. 안녕 마리아. 요즘 날씨가 많이 춥고 일교차가 심합니다. 추석 연휴가 지나면 스테비아 수확에 여념이 없습니다. 마리아의 힐링카페 친구입니다… cafe.naver.com
