역삼가정의원의 이웃인 김혜연 원장입니다. 정확한 건강정보를 알려드리고 계획을 세워드리겠습니다. 오늘은 역삼가정의학과에서 건강하고 좋은 다이어트를 알려드리겠습니다.
거울을 보고 살이 쪘다면 온라인에 접속하여 살을 빼는 방법을 찾을 것입니다. 그러나 그 방법이 잘못되었다는 것이 밝혀졌을 때 다른 방법을 찾기에는 너무 늦다.
우리가 얼마나 자주 비만인지에 대한 의학적 기준은 무엇입니까? 제가 저자로 참여하고 있는 InBody 비만 체형 테스트에서 bml, 체지방률, 허리둘레의 세 가지 기준으로 평가합니다. 이 기준은 각 기준이 다른 의미를 가지고 있기 때문에 비만 질환을 평가하는 데 사용됩니다.
bml은 키와 몸무게를 비교하는 방법입니다. 이는 수치일 뿐 지방형 비만인지 근육형 비만인지 판단할 수 없다. 사실, 모든 사람들은 지방을 빼고 더 많은 근육을 얻기를 원합니다. 따라서 비만을 평가하는 데 bml만 사용하면 근육이 많은 사람을 비만으로 잘못 판단하게 됩니다.
그래서 체질량 지수도 평가합니다. bmi와 비교하여 체지방량을 정확하게 평가합니다. 따라서 진단이나 치료에 도움이 됩니다.
허리둘레는 질병 위험도를 가장 잘 반영하는 비만 지수다. 예를 들어, 체질량지수는 같더라도 엉덩이나 가슴에 지방 분포가 있는 사람과 비만 상태는 다릅니다.
비만은 질병이라는 말을 많이 들어보셨을 것입니다. 비만은 당뇨병이나 고혈압과 같은 대사성 질환일 뿐만 아니라 다낭성 난소 증후군, 관절염, 불임, 암 등 다양한 질환이 있습니다.
그래서 다이어트, 앳킨스, 저탄수화물, 고지방, 덴마크식 다이어트, 생식, 간헐적 단식 등을 찾아보았고 여러 방법이 나왔다. 이제 하나씩 설명하겠습니다.
생식은 일정 기간 동안 한 가지 유형의 음식만 먹는 것입니다. 최근 미역국 다이어트가 유행하고 있다. 생식은 음식을 덜 먹고 칼로리 섭취를 줄이는 것을 의미합니다. 한 가지 음식만 먹으면 오래 지속되기 어렵고, 영양학적 문제도 고려해야 하는데 요요 발생률이 가장 높은 방법이다. 이 방법 역시 니산 가정의학과에서 권장하지 않는 방법입니다.
지방이나 단백질이 제대로 소화 및 흡수되지 않을 때 저탄수화물, 고지방 접근법은 염증 경향을 증가시킬 수 있습니다. 국내에서 가장 유명한 방법은 황제의 다이어트 방법으로도 알려진 앳킨스 다이어트 방법으로 오늘날 가정의학과에서 소개하는 다이어트 방법 외에도 많은 다이어트 방법이 있습니다. 나머지 이야기는 다음 이야기로 이어집니다 비만으로 고생하고 개선을 원하시는 분들은 역삼가정의학과의 도움을 받아보시길 바랍니다.
비만은 반드시 관리해야 하는 질병입니다. 비만이라면 역삼가정의학과 하이맵한의원에서 나에게 맞는 식단을 짜보세요.
예약방법 서울시 서초구 서초대로 320 하이맵클리닉 2층