결핵약, 술, 여성호르몬, D-PENICILLAMIN(관절약), 하이드랄라진(고혈압약) 등을 체내에 많이 넣어 결핍을 조장한다. 이러한 관절약, 호르몬제, 고혈압약은 우리 몸에 수많은 부작용을 일으키고 있습니다.
1. B6(정신, 면역: 적혈구) ‘피리독신'(pyridoxine)
비타민 B6는 다른 비타민 B군과 달리 에너지 생산 반응에 직접 관여하지는 않지만 단백질 대사에 중요한 물질로 100가지 이상의 효소 반응에서 조효소로 작용한다. 또한 적혈구에서 산소를 운반하는 헤모글로빈 합성에 관여하고 세로토닌, 히스티딘 등의 신경전달물질 합성에 중요한 역할을 하기 때문에 월경전 증후군 예방 및 치료에 도움을 줄 수 있다.
'추천 관련글,
2. B6의 장점
- 세로토닌 생산
- 적혈구 생산에 필수적입니다.
- 인슐린 합성 및 활성화를 돕습니다.
- 혈관 손상 복구: 결합 조직 복구
- 신경계 장애에 탁월한 효능(+자폐증 개선)
- 이뇨제
- 호모시스테인 독성을 차단합니다.
- 노화 방지를 위한 핵산 합성 촉진.
- 입덧 예방
- 피임 부작용 예방
- 죽상경화증에 도움이 됩니다.
3. 음식을 담다
- 감자
- 버섯
- 양배추
- 소고기
- 비탄
- 간
- 계란
- 우유
- 양조 효모
4. 결핍 증상
- 상승 된 호모시스테인 수치는 심혈관 질환을 유발합니다.
- 당뇨병 증상 및 당뇨병(매우 거품이 많은 소변)
- 지루성 피부염
- 설염
- 동맥 경화증
- 말초 신경염
- 메스꺼움 등
5. 독성
독성은 없으나 비타민 B6를 하루 200mg 이상 장기간 섭취하거나 하루 2~6g을 2개월 이상 섭취하면 비가역적인 신경손상(신경손상으로 인한 감각신경손상)을 유발할 수 있다. pandri 근육의 조정을 손상시킵니다.
6. 권장량
남성 1.5mg, 여성 1.4mg