안녕하세요! 척추나한의원 원장 김동희입니다.
뇌졸중? 뇌졸중?
뇌졸중이 맞는 말이에요. 한의학에서는 더 넓은 개념으로 중풍이라고 하죠!오늘은 중풍에 대해 알아보고 전조증상과 예방법에 대해 알아보겠습니다.
뇌졸중이 맞는 말이에요. 한의학에서는 더 넓은 개념으로 중풍이라고 하죠!오늘은 중풍에 대해 알아보고 전조증상과 예방법에 대해 알아보겠습니다.
■ 중풍을 예방하는 방법, 이렇게 위험한 뇌 중풍은 발병 후에 신속히 치료하는 것도 중요하지만 평소부터 적극적으로 예방하는 것이 가장 좋습니다.거기에서 척추, 한방 진료실에서 중풍의 예방법을 가르칩니다!1. 혈압을 적정 수준으로 유지하는 고혈압이 있는 경우 정상인에 비해서 중풍이 발생할 확률이 2배에서 많게는 4배까지 올랐고 대부분의 뇌 출혈(약 75%)이 고혈압이 원인이 된답니다.혈압을 적절한 수준으로 유지하는 것이 중풍 예방의 제1위래요.2. 혈당치를 제대로 관리하는 것, 혈당치의 관리도 중풍 예방에 중요합니다!당뇨병을 앓는 사람의 중풍 재발률이 약 2배로 중풍이 재발하는 원인의 약 10%는 당뇨병에 의한 것입니다.혈당치의 한 환자의 경우 철저한 혈당 관리가 매우 중요합니다.3. 고지혈증과 심장 질환을 반드시 치료한다.혈중 콜레스테롤이 높다고 혈관에 지방이 축적되지만 이것이 서서히 혈관을 막아 혈류 순환의 장애를 일으켰고 결국 뇌 경색을 일으키는 원인이 됩니다.콜레스테롤 음식에는 노른자, 오징어, 새우, 장어, 내장류의 음식, 버터, 치즈, 마요네즈 등이 있습니다.
4. 담배를 무조건 끊는 흡연자는 비흡연자에 비해 중풍에 걸릴 위험이 2배나 높습니다.금연 후 1년이 지나면 심혈관 질환에 대한 위험도가 50% 이하로 떨어진다고 하니 흡연은 물론 간접흡연도 피하는 것이 좋습니다.5. 과도한 음주를 하지 않는 과도한 음주는 다음날 컨디션뿐만 아니라 고혈압과 중풍 위험을 증가시킵니다.잦은 음주는 음주 자체뿐만 아니라 불규칙한 생활습관을 갖게 하거나 비만 등을 유발하므로 음주는 소량만 아주 가끔 하는 것이 좋습니다.6. 체중 조절 복부 비만 진단 기준은 남성과 여성이 다릅니다.일반적으로 남성 90cm, 여성 85cm를 기준으로 합니다.비만은 그 자체로 문제지만, 고지혈증, 당뇨 등의 위험을 증가시키고 메타 보릭크 신드롬과 깊은 관련이 있습니다.체중이 낮더라도 체지방률이 높거나 복부 비만이 있으면 좋잖아요?중풍 예방을 위해서도 꼭 다이어트하세요.물론 다이어트는 건강하게 하는 것이 중요합니다!7.활동적으로 생활하고 적극적으로 운동하기에 적합한 운동은 혈압과 혈당치를 적절한 수준으로 유지시킬 뿐 아니라 인슐린 감수성을 높이고 당뇨병도 예방합니다.적어도 일주일에 3번은 1시간 정도 땀이 촉촉하까지 운동하는 것이 좋은 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.또 긴 사무 업무 중 수시로 스트레칭을 하는 것, 에스컬레이터보다는 계단을 이용하기 등 몸을 잘 움직이는 습관을 기르는 것이 좋습니다.움직이는 것만이 살길입니다!8. 소금(나트륨) 섭취를 줄이고 채소나 과일을 충분히 섭취하는 우리나라 음식은 대개 하루 나트륨 권장량에 비해 과다한 양을 섭취하게 하여 혈압을 높입니다.짜게 먹는 습관을 들이면 중풍이 발생할 확률을 높입니다.소금을 적게 넣는 반면 감칠맛을 살리는 요리법으로 간을 맞추고 채소나 과일에 들어간 비타민이나 섬유소 등의 영양성분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.9. 마음을 여유를 갖고 규칙적인 계획적인 생활을 보내기, 항상 스트레스 상황에 시달리기도 혈압을 올리는 원인이 되는데 그 스트레스에 대응하는 방법을 보다 바람직한 방향으로 유도할 수 있습니다.마음을 여유를 가지고 스트레스가 나가는 구멍을 만들어 두는 겁니다.이와 동시에 규칙적인 계획적인 생활을 보냄으로써 충분한 수면과 운동 시간을 마련하는 것이 건강에의 지름길입니다.10. 중풍이 나타나는 전조 증상을 잘 숙지하고 있는 증세가 생기면 바로 병원에 가중풍(뇌졸중)전조 증상을 나열하고 보겠습니다.그 증상이 발생하면 쉽게 넘기지 않고 최대한 빨리 근처의 응급실 또는 뇌졸중 전문 병원을 찾는 것이 좋습니다.-갑자기 얼굴 한쪽이 둔해졌다.-손발이 저리고 힘이 빠진다.-언어가 올바르지 않은 더듬거린다.-시야가 잘 안 보여서 일이 이상했다.-갑자기 크게 어지럽거나 넘어지거나 한다고.-갑자기 심각한 두통이 나다.-손발에 평상시와 다른 이상 감각이 발생했다.지금까지 척추, 한의원과 같이 뇌졸중(중풍)의 전조 증상, 예방 규칙, 건강한 생활 방법에 대해서 알아보고 왔습니다!위험한 병이므로 제대로 읽어 주셔서, 예방법을 잘 지키고 건강하세요.9. 마음을 여유롭게, 규칙적이고 계획적인 생활을 하는 것, 항상 스트레스 상황에 시달리는 것도 혈압을 올리는 원인이 되지만 그 스트레스에 대응하는 방법을 보다 바람직한 방향으로 유도할 수 있습니다. 마음을여유롭게스트레스가빠질수있는구멍을만들어두는거죠.이와 동시에 규칙적이고 계획적인 생활을 함으로써 충분한 수면과 운동 시간을 마련하는 것이 건강으로 가는 지름길입니다. 10. 중풍이 나타나는 전조증상을 잘 숙지하고 있고 증상이 발생하면 바로 병원에 가는 중풍(뇌졸중) 전조증상을 나열해 봅니다. 그 증상이 발생하면 쉽게 전달하지 말고 가능한 한 빨리 가까운 응급실 또는 뇌졸중 전문병원을 찾는 것이 좋습니다. – 갑자기 얼굴 한쪽이 둔해졌어.- 손발이 저려서 힘이 빠지다.- 언어가 바르지 못하여 더듬거리다.- 시야가 잘 안 보여서 사물이 이상해 보인다.- 갑자기 크게 어지럽거나 쓰러지거나 하면.- 갑자기 심각한 두통이 있다.- 손발에 평소와 다른 이상감각이 발생했다. 그동안 척추, 한의원과 함께 뇌졸중(중풍)의 전조증상, 예방수칙, 건강한 생활방법에 대해 알아봤습니다!위험한 질병이니 꼼꼼히 읽어보시고 예방법을 잘 지켜 건강하시기 바랍니다.척추나한의원 청량리 서울특별시 동대문구 왕산로 185 제일빌딩 2층척추나한의원 청량리 서울특별시 동대문구 왕산로 185 제일빌딩 2층https://www.youtube.com/shorts/YOy5WCwiuNo