안녕하세요! 해피트리입니다^^ 날씨가 더워지면 시원한 수박 한 조각이 생각납니다. 여름에는 수박을 많이 찾게 되는데, 수박에는 여러 가지 효능이 있습니다. 오늘은 수박의 효능과 다이어트, 칼로리에 대해 알아보겠습니다! 수박의 효능
항산화 및 항염 효과 수박의 효능에는 항산화 및 항염 효과가 있습니다.대표적인 성분으로는 리코펜, 비타민A, 비타민C가 있습니다.리코펜은 세포 손상을 일으키는 활성산소로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 줄이며 염증 반응을 줄여 다양한 만성 질환을 예방할 수 있습니다.독소 제거 및 이뇨 효과 수박의 효능에는 독소 제거 및 이뇨 효과가 있습니다.많은 사람들이 가벼운 탈수를 경험할 때 더운 여름에 집중력 저하, 피로, 두통, 기분 나쁨을 경험합니다.수박에 있는 수분은 같은 반응을 완화할 뿐만 아니라 다양한 효과가 있으므로 물인 수박을 섭취하는 것이 좋습니다.단백질을 요소로 바꾸어 소변으로 배출하는 수박 효능으로 체내의 암모니아와 함께 독성 화합물을 배출하고 체내에 독소가 쌓여 생기는 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
체중관리 및 다이어트 수박은 체중관리와 다이어트에 도움이 되는 과일입니다. 다이어트 중 부족하기 쉬운 수분을 보충해주고, 천연당이 함유되어 있어 단 음식을 갈구할 때 칼로리가 지나치게 높은 디저트에 대한 욕구를 줄여줍니다. 수박을 먹으면 자연스럽게 섭취되는 L-아르기닌은 신진대사를 촉진하고 체지방을 연소시키며 혈액순환을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 불면증 개선 열대야가 깊어지면서 더운 여름날 잠들기가 쉽지 않습니다. 수박은 불면증을 예방하고 수면을 돕는 강장제로도 불리며, 잠이 오지 않을 때 수박 한 조각을 먹으면 숙면을 취할 수 있습니다. 수박에 함유된 비타민B 콜린 성분은 세포조직을 유지하고 간의 지방을 원활하게 분해하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 불면증에도 도움이 됩니다. 심혈관 건강 수박의 효능은 심혈관 건강에 좋으며, 수박 성분 중 시트룰린은 혈관을 확장하고 혈류를 개선하여 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 수박을 선택하는 방법
수박을 고르는 가장 일반적인 방법은 줄기입니다. 줄기가 마르면 신선하지 않은 경우가 많으므로 줄기는 신선해야 합니다. 그리고 좋은 수박을 고르는 방법은 전체적으로 짙은 녹색이고 두꺼운 검은색 선이 있는 수박을 고르는 것입니다. 이는 당도가 높을 가능성이 높습니다. 수박 칼로리
수박 칼로리는 100g당 31칼로리이고, 수박 한 개는 약 2000칼로리로 간주할 수 있습니다. 수박 다이어트
수박다이어트는 수분이 풍부하고 시원한 수박은 칼로리가 낮아 다이어트에 이상적인 음식이며 미네랄과 비타민도 풍부하여 건강 유지에 도움이 됩니다. 약 90%가 수분이며 비타민 A와 C, 각종 미네랄, 아미노산, 섬유질, 칼륨 등이 함유되어 있어 여름철 건강 유지에도 매우 좋습니다. 수분 함량이 높아 소량만 섭취하더라도 포만감을 줄 수 있어 체중 조절에 도움이 되고 식욕을 줄이고 체중 감량에 효과적입니다. 하지만 너무 많이 먹으면 문제가 생길 수 있고, 당분이 함유되어 있어 너무 많이 섭취하면 혈당 수치가 올라갈 수 있으므로 당뇨가 있는 분은 혈당 수치를 조절하면서 섭취해야 합니다. 너무 많이 먹으면 가스, 복부 팽창, 소화불량이 생길 수 있으니 섬유질이 많은 부분을 너무 많이 먹으면 생길 수 있습니다. 궁금한 점이 있으면 네이버 톡톡으로 물어보세요!